颈椎病的自我康复保健

现在，很多的人因为不健康的生活方式，导致颈椎出现了问题。对于很多的颈椎病患者来说，在采用了有效的治疗之后，如何在日常生活当中最好保健工作呢？今天，我们专家就来给大家介绍一下吧！

一般颈椎病的治疗主要还是以保守治疗为主，也就是采取针灸推拿，牵引，物理治疗等方法，这种方法治疗伤害比较小，也没有什么副作用，所以称为绿色疗法， 属于中医的治疗范畴，但是它的治疗过程可能比较久，见效比较缓慢。

还有就是手术的治疗，手术治疗较见效也许会快一些，但是手术的风险会高一些，对身体的伤 害也会比较大一些，具体采用哪种治疗方法还需要根据患者的具体情况来判断。

其实这些治疗只是一部分，自我的锻炼和恢复也非常的重要，处在亚健康状态的朋友 一般都不会去医院进行治疗，那么自我恢复和锻炼就显的尤其重要。

下面就讨论一下具体的在生活中的自我恢复和锻炼的方法，首先需要注意我们的坐姿，在坐的时 候我们要让颈肩部放松，保持舒适自然的姿势，如果是使用电脑的话保持对电脑屏幕的平视。在坐了一两个小时以后最好是缓慢的让头颈往前后左右转动几次，转动 的时候应轻柔，以达到各个方向的运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

处在长时间低头的情况下，应抬头像远方眺望半分钟左右，这样既有利于消除疲劳 感，又有利于颈椎的保健。睡眠的姿势对颈椎也是有一定影响的，应尽量避免枕头过高过硬或过低，不可俯卧睡觉，颈部应充分接触枕头饼保持略后仰，不要悬空， 不要躺着看书，或者躺在沙发上看电视。

对于很多的颈椎病患者来说，在采用了手术治疗之后，并不能完全让我们的颈椎恢复健康。所以大家在日常生活当中，一定要注意正确的生活方式，避免不良的生活习惯再次导致颈椎承受过大的压力。