颈椎病的最好锻炼方法

专家介绍，颈椎病是中老年人的高发疾病，这与人体的骨骼在一定年龄之后，就会出现退行性改变有很大的联系，也虽说这是骨骼疾病发病的一个主要因素，但这并不是绝对的，可以通过其他方式降低疾病的发病率，运动就是其中之一，下面就有关颈椎病的锻炼方式进行介绍：

各型颈椎病患者的全身各部肌肉可因神经营养失调或废用等原因而发生明显肌肉萎缩，并引起肌肉劳损和肌肉筋膜炎等。颈椎周围之关节囊、韧带、肌肉等组织也可因炎性反应、缺少活动等原因发生粘连、僵硬，因而应鼓励患者积极进行医疗体育锻炼。

医疗体育对颈椎病的作用有：

①改善颈椎椎间关节的功能。

②增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性。

进行体育锻炼的方法要因人而异，以颈背肌肉劳损为主要症状者，要锻炼颈背部肌肉;上肢肌肉萎缩无力者，以锻炼上肢动作为主;而下肢跛行无力，步行困难者，则要练习行走及蹲立动作;发生四肢瘫痪的患者失去自主活动的能力，除加强护理，防止发生各种并发症外，对瘫痪肢体的肌肉要进行按摩，对所有关节进行全范围的被动活动，每日2～3次，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。

颈椎病的锻炼方式起到的作用主要有两个，首先是预防，其次是治疗，其实，颈椎病的预防是比较简单的，只要人们在平时的生活中，抽出每天十几分钟的锻炼时间，基本就能大大降低颈椎病的发病几率。