如何才能够改善颈椎病呢?

2014-05-23 21:54:20

童宝龙 主任医师 朝阳县中心医院

现在人们生活压力都非常的大,主要原因还是因为我们希望能够过上更好的生活,所以很多人不惜熬夜加班废寝忘食,这样是很容易造成颈椎病的发生的,下面我们就来看看如何才能够改善颈椎病呢?下面是专家的讲解。

1:在工作中人们要注意给自己流出五分钟的时间活动筋骨:快节奏的工作生活中也要注意保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作也是可以帮助改善颈椎疼痛现象。及时主动调温:颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度就可以帮助改善颈椎病。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

2:在一天当中的中午和晚上要对自己的脖子进行按摩。在紧张的一天过后脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可改善颈椎病、放松全身。经常户外运动:软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。专家建议我们适当进行户外活动有利改善颈椎病,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

上面给大家介绍的方法就是改善颈椎病的方法,大家应该也比较清楚了吧,看的再多说的再好也不如做的好,所以我们一定要坚持不懈持之以恒的坚持下去,只有这样,我们才能够真正告别颈椎病带来的痛苦!

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