颈椎病做哪些运动可以缓解疾病呢

很多人对于颈椎病，其实都是没有什么正确的认识，而且在生活之中很多人这是一种危害不大的疾病，其实并不是这样的，其实这是一种患上之后不及时的进行治疗，对于身体有很大的危害的疾病，下面主要介绍一下颈椎病做哪些运动可以缓解疾病呢

1.大家应该都做过这个运动，在感觉脖子不舒服的时候，用右手五指并拢放在颈后，用力以顺时针方向旋转按摩25次，再换左手以逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。

2.今天给大家说的方法都是一些患者自己能够做的保健方法，用右手掌从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。

3.用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

4.这些小运动对于患者颈椎病都是很有效的，患者平时可以多做几次。两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会自觉放松和舒适。

5.这个动作幅度还是比较明显的，抬头向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，但是一定要缓慢，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。再将伸长的颈慢慢向前向下运动，再缓慢向后向上缩颈，恢复到开始姿势。反复运动使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。

6.很多颈椎病患者都是因为受凉才引发颈椎病的，这个时候患者就要根据病因治疗，将热水袋装入水温60℃～70℃的热水，外面包上毛巾，热敷颈部，以不烫伤皮肤为好，放在颈后即可。

总之，患上颈椎病的话，其实还是需要通过做一些小的运动进行疾病的缓解的工作的，像是上述介绍的一些小的运动都是有助于缓解疾病的，其实做运动无需大块大块的时间，其实在生活的间隙都是可以做这些小的运动的。