颈椎病有哪些预防的办法呢?

颈椎病是生活中最常见到的疾病了，这都是因为长期一个姿势造成的伤害，很多的白领会患上这类疾病，在发现的时候，很多的患者会出现失眠的现象，在生活中要对颈椎病做好预防才行，预防没有做好会造成严重的伤害，对颈椎病的预防，我们来说一下吧。

预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

　预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

颈椎病有哪些预防的办法呢?生活中要加强认识，患者要在生活中注意颈部的保暖，尽量不要有太大的伤害，患者要多吃一些对健康有帮助的食物，引起重视，加强颈椎病的护理，希望患者们在生活中不要有太大的压力，祝大家早日康复。