我们在工作中经常用颈椎，那么我们的颈椎自然就会酸痛，所以这个时候我们就要知道通过哪些方法可以缓解颈椎酸痛的毛病，这样也就是预防了颈椎病，因此下面我们就给大家介绍一下颈椎病的自我按摩预防方法。

1.颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2.摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3.抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4.局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按推掐。

5.远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6.擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7.掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉两耳:用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

在日常生活工作中，当大家觉得自己的颈椎酸痛疲劳时，一定要及时按摩一下来缓解这样的症状，这样即使是强度再大的工作，我们也不会引发颈椎病了，所以颈椎病的预防关键还是要靠的我们自己。