颈椎病的康复锻炼方法要怎么做？

颈椎病是指颈椎间盘退行性病变、颈椎增生的情况，不过颈部严重的外伤损害也是引起颈椎病的因素。不管是哪种病因刺激引起的颈椎病，都会有明显的症状表现，甚至严重了会让患者的生活质量下降。颈椎病患者主要表现为颈肩痛、头晕头痛，还会引起上肢麻木、肌肉萎缩的情况呢，更严重的还因为压迫到神经而让患者有行走困难的症状，最后也可能会出现大小便障碍呢。那除了治疗，一般对于颈椎病要怎么进行康复锻炼呢。

1.颈椎病患者是没有年龄限制的，虽然颈椎病是一种颈椎退行性病变的情况，应该中老年人得病的机率大一些，但是现在由于不良刺激还有外部伤害等因素的影响，越来越多的年轻人也得上了颈椎病，对于颈椎病是一个慢性发展的过程，不管是用什么方法都不可能达到根治的目的，因此只能缓解症状不让颈椎病加重才是特别重要的，那平时的护理就是对颈椎病缓解最重要的。

2.对于颈椎病的康复锻炼来说，那康复操可是个不错的选择，会改善颈椎病患者颈部的血液循环，不但能缓解颈椎病病情，还可以起到预防颈椎病的作用呢。具体方法也很容易实现，这时候要求颈椎病患者是两脚分开与肩同宽的姿势，并且还要求两臂是自然下垂的，全身放松并且均匀呼吸，不过这时候站着坐着都可以。

3.有了上面的基础要求之后呢，这时候要双手掌擦十指交叉的贴在后颈部，左右来回摩擦大约一百次左右，做完之后还要进行头部的左右、上下转动，一般根据自己的身体状况来定动的幅度，一般动到自觉酸胀就可以了。

4.旋肩舒颈也是对颈椎病康复锻炼的方法之一，这时候患者的双手置于两侧的肩部，掌心向下，并且用两臂先由后向前旋转三十次，再由前向后旋转三十次。再就是没事可以双手掌心上上举过头，仰视手背的姿势停留五秒钟。

其实对颈椎病进行康复锻炼的方法也不只有上面的这些，只要是能起到活动颈椎，能缓解颈椎疲劳的方法都可以试一下，再就是不要让颈椎再有长时间的疲劳状态，也要注意对颈椎部进行保暖，不能让颈椎再受到严重的外伤损害了。注意晚上睡觉的姿势要正确，不能长时间的坐着不动，做到这些就能避免颈椎病的病情加重。