电脑和手机确实给我们生活、工作带来便利，但确实为健康埋下了隐患，并且患上这个疾病难以治疗，这就需要大家应该了解预防措施都有什么，下面主要给大家详细介绍的就是颈椎病预防措施四步走，保护颈椎应分四步走?

纠正不良姿势。颈椎病预防措施真的是很重要的，当然预防就应该从患病原因出发，患病原因包括颈部长期低头仰头、颈部活动过多等，具体包括长时间下棋、躺在沙发上看电视，还有就是长期低头伏案工作、长时间开车等患病原因就是这些不良姿势造成的，因此在预防上建议纠正不良姿势。

选择舒适枕头。好枕头金标准就是睡醒后颈部非常舒服，不会出现什么酸胀疼痛不适感，因此好的枕头为高度10厘米左右，抑或是和立拳高度一致，还有就是枕内容物应该可以维持颈椎正常生理弧度，当然枕头中部建议应该是凹陷形，目的是避免身体出现落枕。

锻炼颈部肌肉。锻炼颈部肌肉也是一个很好的预防患上颈椎病的方法，锻炼时首先手指交叉放后脑勺，然后双手用力将头部推前方，同时还需要注意的就是颈部用力，然后就是头向后抵抗手推力，一般需要保持头部直立位，持续时间为10秒钟，期间应该做到的就是放松。

避免身体受寒受冷。颈椎病预防上还应该重视身体保暖的工作，需要注意的就是避免身体受寒受冷，这也是一个很好很有效的预防方法。

上述主要给大家详细介绍的就是颈椎病预防措施四步走 ，只要大家在日常生活之中做到这些的话，就可以有效的预防患上颈椎病这个疾病，当然患上之后大家也是应该重视及时有效的治疗工作。