自我按摩治疗颈椎病方法

颈椎病的种类包括了很多种，其中比较严重的包括了颈椎骨质增生、颈椎损伤、颈椎炎等等，无论是哪一种患者都会出现局部疼痛、活动受限、头晕等症状，不及时治疗对正常生活和工作的影响非常大，患者除了采用药物或者外科手术治疗外，还可按摩治疗此病，下面就为大家介绍一下具体的自我按摩治疗颈椎病方法。

1.与项争力：在锻炼的时候首先放松身体，同时把自己的两腿分开与肩宽。接下来应该把自己的两肘屈曲，然后把双手十指交叉，慢慢的抱头放在后枕部，并且把头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。

2.回头望月：采取直立位锻炼，首先把两腿分开保持与肩同宽，然后把自己的两臂自然下垂，接下来把自己的两腿微曲，左手上举，把手掌慢慢的置头后，而这时候还应该把右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

3.托天按地：在锻炼的时候采取站立的姿势，把自己的两腿并立，两臂放松之后自然下垂，接下来把右肘屈曲，掌心同时向上，然后伸直肘后把手掌采用向上的方向托起;接下来把左肘微曲，左手向下用力下按，头这时候应该同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

4.前伸探海：首先患者可以把自己的两腿分开与肩同宽，然后把自己的双手叉腰，头颈前伸之后并慢慢的转向右下方，同时还要把双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

以上方法均通过患者的实践，不仅操作方法比较简单，在治疗颈椎病时费时不多但是却极为有效。在平时生活当中患者也要注意避免不良的睡姿和工作姿势，适当的安排作息时间，避免高强度的体力劳动，才可帮助症状尽快好转。