现在的人们，在工作之中会过多的接触电脑，而长期如此，就很容易患得颈椎病。专家表示，很多人在这种疾病的治疗上找不到有效的方式，其实，我们通过一些简单的步骤就是可以远离此病的伤害的。下面，我们就来学习一下吧。

第一步

放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。

第二步

站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，手臂要很自然的放下。抬头但是要尽最大的努力往后面仰，双眼看天空，保持几秒钟，然后吐气，之后再将头尽量的往前面低，下额最好能靠近身体，保持几秒。

第三步

手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。

第四步

手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。

第五步

手脚姿势同第二步保持不变，先用力地缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。

第六步

站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，把自己的手指交叉放在自己的头脑后面，手头一起用力坚持5秒左右，然后再换到前额做相同的动作，这样重复几次就好了。

上文所介绍的六种步骤就是针对颈椎病治疗的，希望能为你病症的缓解带去帮助。但是毕竟运动所起到的效果是缓慢的，因此，患者一定要长期坚持。另外，我们还要提醒你，颈椎病患得之后，我们还应该做好颈部的保暖工作。