颈椎病锻炼 多做这些动作对颈椎好

对于需要长时间面对电脑工作的白领来说，患上颈椎病的可能性是非常高的，在工作里面不要长时间的低着头，一定要尽量的多活动自己的颈部，那么对于颈椎病的患者来说，做哪些锻炼动作是对颈椎比较好的呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下，感兴趣的朋友就跟着小编一起来了解一下吧!

抬头的运动一定要多做，颈椎病的高危人群应该多抬头，这样可以帮助我消除长时间低头工作造成的颈椎疲劳，因为抬头的动作对颈椎有着舒缓的作用，可以让颈椎获得松懈的状态，在睡觉的时候可以不使用枕头，可以平躺在床上，每天睡觉前没有枕头仰卧1到2个小时的时间也不能太长，这样是可以预防颈椎病的发生的，对于刚刚患上颈椎病的人也能起到一定的效果。

按摩，抬起自己的右手，弯曲拇指食指无名指小指屈，由上而下，由轻到重，在右侧颈部拿捏3到5遍左右，然后用另一只手在另一侧的颈部做同样的动作，然后再分别左右手拿捏右侧和左侧的颈肩部3到5遍左右。

可以做颈部的米字操，头部慢慢的按照书写笔划在空中画米字，或者是做头部的环绕运动，顺时针转一圈，然后再逆时针的转一圈，这样可以让肌肉得到放松，还能够加速气血的运行，达到舒筋活血的效果，最重要的是可以，理筋整复，解除痉挛。

以上给大家介绍的就是颈椎病的患者多做哪些动作对颈椎有好处，现在大家应该也知道了吧，如果你也有颈椎病的困扰，那么就可以选择以上的这些方法来做一下，这样对于颈椎病是有一定的治疗效果的，可以让颈椎病得到更好的恢复，大家在工作的时候一定要在不忙的时候站起来活动一下自己的颈部，不要一直维持着一个动作，这样对减肥是没有任何好处。