颈椎病是比较常见的颈部疾病，又称颈椎综合征。无论是青年人还是老年人，都有患病的风险。与颈椎长期劳损，经常趴桌子睡觉，看书，看电脑等都有直接关系。还有就是不良姿势、外力伤害、病变等都会导致颈椎的发生。可导致颈椎酸痛，麻木，头晕，肢体发麻，下肢无力等症状出现，严重的还会出现小便失控，性功能障碍等。一旦发现颈椎有不适的感觉，就要及时去医院进行检查并治疗。　

生活中很多年轻人因为工作压力比较大，导致身体特别疲惫，抵抗力也特别差，很多人会有趴桌子睡觉得习惯，以为这样就可以缓解一下身体的疲劳症状。其实，如果经常这样做，是大错特错的，这样很容易使颈椎因为不良姿势而受损，如果出现了颈椎病，不但会给身体造成很大，还会给工作和生活带来不必要的麻烦。所以，经常坐办公室的人，不要经常久坐，可以适当的起来活动活动身体，做做办公室保健操。

办公室的活动范围有限，可以做一些幅度较小的运动，例如扭扭腰，扭扭脖子，压压腿，活动活动筋骨，都可以起到缓解身体疲乏、提升注意力的效果。还需要了解的是，一定要经常做才能有效，如果一个月只做几次，还是会有患颈椎病以及其他疾病的风险。所以，尽量改掉在办公室趴桌子睡觉的习惯，还是对身体负责任的体现。

上班涂在休息的时候，还可以多进行一些适当运动，打打球，篮球、足球、羽毛球都是不错的运动。适当的跑跑步，登登山，多呼吸一些户外的新鲜空气，对身体的调整也是有很好的作用的。但切忌做过于激烈的运动，以免导致身体受损，尤其是颈椎。平时还要多吃一些对身体有益处的食物，帮助身体补充营养，才会让身体持续保持健康。