随着社会的不断进步和发展，久坐不起已经成了很多人的生活常态，如此也让越来越多的年轻人患上了颈椎病，该疾病一旦发生通常难以快速根治，患病后患者不仅可经常感到头晕、无精打采，若长期不愈还会对患者的生活及工作造成影响，那么，久坐办公族怎样在工作中预防颈椎病的发生呢?让我们好好了解一下。

想预防颈椎病首先应保证良好的坐姿，电脑最好与视线成平行状态，避免长时间低头伏案，常时间保持前倾姿势会增加颈椎的负担，白领一族应尽量保持直立的坐姿，尽量避免长时间前倾。另外，手臂应自然下垂，或是放在座椅扶手上，避免高过键盘或低过键盘，长时间保持这样的姿势会导致肩颈肌肉疲劳，进而诱发颈椎病。

工作期间最好每隔半小时起来走动两分钟，避免久坐增加颈椎的压力，同时也能降低患肛肠疾病的几率，也可适当的活动颈肩部位，以顺时针或逆时针的方式来转动颈部，可有效缓解颈肩部位的压力，也可有效避免颈椎病的发生。

除此之外，白领一族还可以适当的伸懒腰，如此不仅可放松肩部和颈部肌肉，更能使人体精神得到放松，平时还可以用手掌搓颈肩部位，但要注意力度，用力过度可能会造成损伤，而力度适当则会达到促进颈肩部位血液循环的作用，继而预防颈椎病。

良好的习惯是需要长时间坚持的，所以白领一族需要时常提醒自己保持正确的坐姿，更要注意合理利用时间，避免长时间工作不活动，久坐不仅损伤颈椎，同样也危害肛肠健康，希望大家能重视。