2016-12-07 12:35:18
随着社会的不断进步和发展,久坐不起已经成了很多人的生活常态,如此也让越来越多的年轻人患上了颈椎病,该疾病一旦发生通常难以快速根治,患病后患者不仅可经常感到头晕、无精打采,若长期不愈还会对患者的生活及工作造成影响,那么,久坐办公族怎样在工作中预防颈椎病的发生呢?让我们好好了解一下。
想预防颈椎病首先应保证良好的坐姿,电脑最好与视线成平行状态,避免长时间低头伏案,常时间保持前倾姿势会增加颈椎的负担,白领一族应尽量保持直立的坐姿,尽量避免长时间前倾。另外,手臂应自然下垂,或是放在座椅扶手上,避免高过键盘或低过键盘,长时间保持这样的姿势会导致肩颈肌肉疲劳,进而诱发颈椎病。
工作期间最好每隔半小时起来走动两分钟,避免久坐增加颈椎的压力,同时也能降低患肛肠疾病的几率,也可适当的活动颈肩部位,以顺时针或逆时针的方式来转动颈部,可有效缓解颈肩部位的压力,也可有效避免颈椎病的发生。
除此之外,白领一族还可以适当的伸懒腰,如此不仅可放松肩部和颈部肌肉,更能使人体精神得到放松,平时还可以用手掌搓颈肩部位,但要注意力度,用力过度可能会造成损伤,而力度适当则会达到促进颈肩部位血液循环的作用,继而预防颈椎病。
良好的习惯是需要长时间坚持的,所以白领一族需要时常提醒自己保持正确的坐姿,更要注意合理利用时间,避免长时间工作不活动,久坐不仅损伤颈椎,同样也危害肛肠健康,希望大家能重视。