颈椎病如何进行康复锻炼 颈椎病的三个康复训练方法

颈椎病可以说是一种比较常见的疾病，它主要是由于颈椎间盘退行性变，颈椎骨质增生或颈椎部损伤等一些特定的原因，所以就称之为颈椎病。颈椎病不但会严重影响患者颈部的健康，并且还会导致其身体出现很多不适的症状，然而颈椎病由过去的老年患者较为多发，从而发展为现如今的年轻人在颈椎病的患发上也呈上升的趋势，所以，患有颈椎病就应该积极的去进行治疗，如果延误了治疗的时间就会使病情越发的严重。　

颈椎病对于人体的伤害是非常大的，那么我们在患有颈椎病的同时该如何的去进行康复性的锻炼呢？下面就让我们一起来了解一下。

第一，积极锻炼，一般来说，患者在患有颈椎病的时候，身体上的锻炼它能够起到一定的缓解作用，首先我们注重的就是颈部，肩部以及背部的肌肉锻炼，这样可以充分的强化我们肌肉的力量，并且它还能够有助于促进颈部的血液循环，对于颈椎病的恢复起到一个很好的帮助。

第二，改善用枕习惯，通常来说，颈椎病主要是由于人们的一些不良习惯导致的，然而我们就应该改掉这些不良的习惯，首先我们在睡眠时要确保正确的睡眠姿势，要选择质量较好的保健枕来使用，因为好的枕头能够对我们的颈部起到一种保护措施，从而也能够缓解颈椎病的症状。

第三，头，颈部的自我按摩，我们在平时可以采取一些对头部和颈部的按摩方式来缓解颈椎病的症状，通常我们可以用手指来掐捏肩部和颈部的肌肉，还可以用五指按住头皮来进行前后的抓挠，每天最好都要进行几次这种锻炼对于缓解颈椎病有很大的好处。

总之，颈椎病的患者在饮食上也要十分注意，平时我们可以多吃一些，维生素b，c，e类的食物，像白菜，西兰花，青椒，苦瓜，荷兰豆，猕猴桃，木瓜，荔枝，桔子，酸枣，猪腰子，鸡翅，鸡爪，鸡心，羊肚等相关的食物，这样不仅能够提升身体的免疫力，并且对于身体的健康有很大的帮助。