长期低头伏案工作怎样预防颈椎病呢

如果您对颈椎病有所了解的话就应该知道，慢性感染、颈椎劳损等情况都会引起颈椎病的出现，尤其是对于需要长时间伏案工作的人来说，患上颈椎病的几率更是要比别人高出很多，所以对于这类人来说，一定要注意做好颈椎的保护工作，让自己远离颈椎病。那么具体长期低头伏案工作怎样预防颈椎病呢?

长期伏案工作的朋友想要预防颈椎病，首先要做的就是在工作的时候的最好做到每隔半小时就活动一下颈部，比如说可以抬头看看天花板，然后再用力低头，这样的动作重复10次之后，你会发现自己的颈椎轻松的很多。而且在平时的时候要注意每隔一个小时，就让自己站起来扭扭腰、活动一下肩膀、用手捏一下脖子，这样做不但可以预防颈椎病，还可以预防肩周炎等疾病。

另外为了更好的预防颈椎病，伏案工作的朋友还有一点需要特别注意，那就是坐姿，坐姿不正确是导致颈椎病的元凶之一，建议在坐着的时候尽量保持保持既不过度抬头，也不过度低头的姿势，这样可以让颈椎保持在一个舒服的姿态当中，对于预防颈椎病很有帮助。

最后对于长期伏案工作的朋友，想要预防颈椎病还需要您定期做颈椎保健，最好是可以每天都做一下颈椎保健操，比如可以每天下班之后用下巴写“米”字，保持5分钟，坚持下去对于预防颈椎病的作用非常大。

相信只要您按照本文介绍的方法去做，一定可以更好的保护自己的颈椎，对于已经有轻微颈椎病的朋友来说，建议您可以到医院康复科进行康复锻炼，可以帮您彻底消除颈椎病症状。