现在生活中，很多人会感觉得脖子僵硬、疼痛，有的还会头晕。由于年轻人都承担着生活和学习压力，通常都会玩网络游戏缓解压力，不仅学生如此，上班族们也会经常玩电脑游戏，以缓解工作压力。然而经常玩电脑游戏很容易诱发颈椎病，因此不论学生还是上班族，都要引起重视。

​长期沉迷于网络游戏会使脖子得不到休息，血液循环不畅，从而发展成颈椎病，以下是最主要的病因。

1.长时间保持同一不良姿势。长时间用电脑玩游戏，使得颈椎正常的生理曲度改变，容易引起颈椎松动、肌肉紧张等，从而刺激周围神经或血管，长此以往容易导致颈椎病。

2.坐着电脑前姿势不当。用电脑玩游戏长时间保持一姿势，使颈椎受力不当，易造成颈椎损伤。使用笔记本电脑时，键盘与屏幕过近，犹豫僵着脖子低头看屏幕，会致使颈肌肉损伤;即便将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成颈椎慢性劳损。

3.固定姿势太久。玩电脑游戏长期保持固定姿势，易造成脊柱劳损。

那么，中学生或上班族应该如何做才能预防颈椎病?

1.适当增加休息和活动时间，以增强全身的血液循环，进而消除肌肉疲劳，缓解颈椎劳损。

2.玩电脑要适量，每隔几十分钟要让脖子休息。

3.要尽量保持正确的坐姿，颈部要直立，两肩也要自然下垂，手肘垂直，腰背部也挺直。

4.找合适的枕头靠着脖颈。枕头弹性不宜过大，仰卧者可在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲;侧卧者可将枕头塞到面部与肩部的空隙中，减轻颈部负担。

5.平时要保护颈部，还要避免落枕，保持颈椎的稳定性，防止诱发或加重颈椎病。

6.加强颈部锻炼，以预防颈椎病的发生，且可延缓其发展。

以上是对颈椎病的病因及预防几点介绍，希望广大读者能够落实，多多保护颈椎，尤其学生，在学习紧张之余，不要经常玩电脑，多做些运动，保护脖子。此外，学生在学习或生活中要尽量保持正确的坐姿，适当休息或活动一下脖子，少玩电脑游戏，让脖子休息一下。