很多人在生活当中都有一些不良的坐姿和站姿，这些不良的姿势都容易使我们患上颈椎病，特别是有一些朋友喜欢躺在床上看书，看手机，玩电脑，这种姿势非常容易导致颈椎受力不均，导致颈椎变形和增生的情况出现。所以我们在生活当中要改掉这些不良的姿势养成良好的生活习惯才能保护好颈椎。

不管是喜欢躺在床上看书，还是趴在桌子上睡觉等等这些都是非常不好的生活习惯，长期保持这些不良的姿势，就会使我们颈椎周围的神经受到压迫，导致正常的神经和肌肉功能受到影响。因为颈椎病的产生不是一朝一夕形成的，一旦发生颈椎病就说明长期使用不良的姿势，那么久需要在生活当中调整不良的姿势，养成好的生活习惯，才能防止颈椎病的情况更加严重。

要保护好颈椎首先就要改掉这些不良的生活习惯，首先不管是看书还是玩电脑都要保持一个好的坐姿，不要躺在床上。挑选一个适合自己的枕头也非常的重要，枕头的高低要适中，过高和过低的枕头都会导致我们的颈椎收到的压力过大，导致颈部肌肉酸痛时间长了就会引起颈椎病。如果因为工作和学习的原因需要长时间保持一个姿势不变那么每工作或学习一个小时就要站起来活动一下肩膀和脖子，使颈椎和周围的肌肉得到放松。

除了通过以上方式可以预防颈椎病以外，我们在日常生活当中也要加强体育锻炼，不要总在室内，经常进行户外活动，选择一些适合自己的锻炼方式，比如练习瑜伽等活动都能够帮助我们的颈部肌肉放松，对于缓解颈椎病的症状以及预防颈椎病都能起到非常好的效果。