简单自测是否患颈椎病 3个保健招还脖子健康

颈椎病也是可以通过自我检查的方式判断出来的，很多时候，因为大家长时间坐在电脑面前，不注意身体的养护，难免会出现颈椎病，特别是要看电脑屏幕，在看电脑显示屏的时候，我们的脖子是处于僵硬状态的，长时间一个姿势，突然间觉得很累，也会觉得脖子很僵硬，这个时候就容易出现颈椎病，下面给大家介绍3招来预防颈椎病。

自我测试精神病的方法，就是平时可以做时间久了以后，转动脖子脖子里面作响，并且觉得脖子很僵硬，同时会伴有疼痛，在晚上和早上的时候更严重一些，晚上用枕头非常难受，可是不用枕头同样也会觉得脖子疼痛，这种情况就有可能是出现了颈椎病，而且颈椎病的患者早上容易落枕。

预防颈椎病有常见的3个方法，首先第一个就是要保证坐姿的正确，可以选择绵软的坐垫椅和靠背，这样可以让身体处于倾斜状态，更舒服一些，也能够更顺利的完成工作，坐的时间不要时间太长，最好是适当的活动一下。

坐久了以后就要活动一下颈椎仰起头低下头，360度转动一下，这样就能够拉扯颈椎后面的肌肉，让颈椎活动摇摆，不会长时间固定着一个部位出现僵硬。

多做运动可以做扩胸运动和拉伸运动，打羽毛球，游泳，这样的全身运动都非常适合颈椎病的患者，特别是游泳能够锻炼颈椎，也可以做颈椎操和颈椎瑜伽，大家可以咨询专业的医生，根据医生学习颈椎的治疗锻炼方法。

颈椎是否健康，关键在于我们的判断，有很多人只是认为普通的颈椎病，大家不去在意，结果慢慢的就导致了疾病加重，想要预防颈椎病，首先要从生活中自我做起，适当的活动身体，不要经常压迫颈椎，平时注意运动起来，防止颈椎病。