颈椎主要负责承受头部的重量，具有很高的活动频率，大家可能以为头部不重，不会引起颈椎的发病，但如果长时间低头或抬头就会增加颈椎的负重，进而引起劳损或退变，如果此时仍然没有得到重视，久而久之，就会引发颈椎病。

颈椎病的发生与颈椎的活动强度有关，通常情况下，以下的五类人群特别容易患上该病：①长期伏案工作者：这类人群的颈椎长时间处在疲劳的状态，会促使颈椎的退变，包括学生、公务员、作家等;②老师：时常需要仰头写黑板或低头批改作业，会导致脖子的僵硬与肌肉的疲劳，诱发颈椎的增生;③电脑工作者：这类人群面对电脑时总是保持着弯腰驼背的姿势，会对颈椎形成压迫;④司机：驾驶时需要长时间保持一个姿势，加速颈椎的疲劳;⑤老人：各个器官都开始发生退行性病变，容易引起颈椎病。

患有颈椎病的病人需要注意调整坐姿与站姿，不要偏头耸肩，保持脊柱的挺直，避免长时间维持低头或抬头的姿势，防止颈椎的过度疲劳。患者睡觉的枕头高度要合适，要符合人体颈椎的生理曲线，最好选用硬枕头，高度大概在5~10厘米。专家表示，多愁善感的情绪不利于任何疾病的治疗，所以患者要保持愉悦轻松的情绪，避免神经的衰弱，坚定战胜疾病的信心。

在饮食方面，颈椎病患者要注重均衡饮食，讲究荤素搭配、营养全面，多补充蛋白质与维生素，禁止吃辛辣、煎炸或烧烤的食物，同时适当多吃富含钙的食物，比如猪尾骨、大豆、牛奶、鸡蛋等，可以缓解颈椎的疲劳感，促进疾病的恢复，并减轻患者的痛苦。