早晨醒来的时候脖子疼是什么原因造成的，对于早晨醒来脖子疼，都是因为夜间睡眠姿势不当与枕头高度不协调而共同造成的颈椎疼痛。

相信大家对颈椎疼痛这个病情来说都是不会陌生的，因为自己和身边的很多朋友都是有颈椎这方面的疾病，颈椎这个疾病是可发于任何年龄的，尤其是40岁以上中老年人是最多的。但是现在越来越多的青中年患有颈椎病的的趋势一直在上升，除了长期做办公室工作、和长时间用电脑、长时间的玩手机之外，还有一个很大的原因，就是在生活中一直陪伴自己睡眠时所用的枕头，经医学研究选择了不适当的枕头，和不正确的睡眠姿势是导致颈椎病的严重的原因。

怎么选择适合自己的枕头呢;我给大家介绍一下，首先是选择的枕头要实用，然后就是枕头的形状要以长圆为主，不要把枕芯填的太满，大概填上枕头容量的%80左右就可以，这样塑形会的效果会更好，可以随时更好的调整睡眠的姿势，侧卧的高度和仰卧，以及适合颈椎生理的弯曲。

要选择柔软的枕芯，填枕芯的原料有很多中，但要以松软能都调节高度为原则，我们常用的有枕芯原料有，绿豆皮，谷子皮，等，可以在枕芯里少量的加入橘皮和茶叶，这样睡觉时有淡淡的清香，可以更好的使我们睡眠。不建议用棉花，丝绵，等太柔软，和温度过高的材质，因为在我们睡着以后头部的温度就会升高，这样会影响我们的睡眠质量。

怎样来保养自己的枕头，枕头是床上不能够缺少的必备用品，我们在平时只知道把被褥拿到太阳下晾晒，却很少把枕头拿到外面去晒一下，却不知道我们在睡觉的时候，呼出大量不干净的气体，都渗入了枕头当中，以及头皮的汗水，污垢等，使枕头很脏，只靠洗洗整套，那是治标不治本的，所以枕头是家庭里最不干净的一方面，医院研究建议我们用的枕头要在两年内更换一次，最好是每周都拿出去晒一下，这样就会把枕头内的细菌给驱赶走，使我们的睡眠更健康。