这些坐姿容易导致颈椎病

日常生活当中很多人都有颈椎的问题存在，特别是一些久坐办公室的办公人员，长期坐着以后就会出现一些腰疼和颈椎疼痛的状况，需要长时间久坐的人，一定要注意预防颈椎病，除了避免颈部受的损伤之外，最重要的就是注意保持良好的坐姿，才能够有效的预防颈椎病的产生。

一些需要长期办公的人员，在工作的时候一直保持低头的状态，而颈部的肌肉是处在一种受力状态中的，所以颈后部的韧带和肌肉时常容易受到损伤。有些人在看电视玩游戏的时候，喜欢把笔记本直接放在腿上，这种姿势很慵懒很舒适，但是长期像这样坐，我们的身体东倒西歪，颈椎和腰椎两个部位受到损伤。还有的人喜欢直接躺在沙发上或床上玩手机和平板电脑这种姿势，非常常见，这样会使我们的腰椎部位没有支撑点，一直使肌肉保持紧张的状态。就会产生腰椎颈椎疼痛的现象。

所以说要预防颈椎病，首先要保持良好的坐姿。如果工作当中需要长期的面对电脑，在坐下的时候腿部的压力会减小，会导致我们精神产生松懈，更容易产生不良的坐姿，所以坐在椅子上的时候，在腰部附近最好放一个靠垫，可以对腰椎进行有力的支撑，同时尽量将自己的视线只定在屏幕的上方，保持自己的手臂可以被桌椅完全支撑。休息的时候头部要靠紧椅背。

对于一些已经产生颈椎问题的朋友们来说，除了要注意保持良好的坐姿以外，要想缓解颈椎病的症状，还可以采取睡硬板床的方式，睡硬板床的时候，尽量采用仰卧式，这样可以使床板完全支撑起我们的脊椎，肩膀也会随之变得挺直。在选择枕头的时候也要注意，一些扁平的枕头也能有效的缓解，颈椎病的症状。