长时间低头驼背工作如何防颈椎病

办公室的白领，还有很多特殊的打字员为什么患颈椎病的很多呢，一个很重要的因素就是长时间的低头工作引起的，特殊的工作压力让不少的工作人员易患有严重的颈椎病，而且导致颈椎病的压力增大，导致颈椎的负荷加大，上班族的工作人员如何来正确的保养颈椎呢，如何预防颈椎病呢?

第一，要避免长时间的埋头工作

因为一些特殊的工作岗位让很多的工作人员不得不埋头工作，长时间的埋头体位会导致颈部肌肉韧带的拉长，甚至会导致颈椎的负荷加大，从而导致颈椎椎间盘的病变发生，如果你也是属于这样的工作性质的话，不妨每次工作一个小时之后可以尝试改变一下体位，或者是做一些段时间的转头运动，只有改掉不良的埋头工作习惯，才能够避免颈椎病的发生。

第二，要注意适当的休息，不要过度疲劳

如果你的工作强度很大，而且不得不长时间的低头工作的话，或者是患有轻微的颈椎病，一点要注意适当的休息，严重的话还需要多休息几天，注意卧床休息一段时间，但是休息的时候也需要注意枕头的选择的，枕头的形状，还有材质都需要正确的选择，要保持头部轻微的往后仰的姿势。

第三，要避免颈椎部位的损伤

有很多开车的人跟容易患有颈椎病，比如从事出租车的患者，开车的时候要注意头部的姿势，而且避免因为急刹车导致的颈部肌肉的紧张从而导致颈椎的损伤。

颈椎病在日常生活中发病率还是很高的，不管是不是从事埋头工作的岗位，平时工作了一段时间都需要好好的休息，而且每次休息的时候注意枕头的正确的选择，要注意睡觉得姿势，同时生活中要注意保暖，避免颈椎部位的受凉，尤其是是年轻人避免颈椎的过度负重。