冬天是这个季节里面最冷的一天，在这个时候大家需要注意，冬天就是要做好各项保障工作，首先就是我们的关节，人体最多的关节部位就是颈椎，颈椎这个是主要帮助我们活动脖子的，而且颈椎如果出现的问题就会导致整个脊椎僵硬，没有办法完全活动自如，一般冬季一定要做好颈椎病的预防。

气温下降的时候，人体会变得体温越来越低，这个时候患者的脖子是需要保护好的，很多人就是因为在暖气房里呆久了，突然间出门导致脊椎受风，这个时候脖子的颈椎也会受到影响，出现颈椎病，以及颈椎风湿疾病，所以要注意好保暖工作很关键。

首先第一步就是要穿能有高领的衣服，最好是能保护好颈部，不让颈部受风，现在很多人喜欢在冬天穿，能够保护住颈部的毛衣或者是棉服，高领的衣服可以减少寒风进入我们的颈部也是可以起到保暖，防止身体的温度会散掉的作用，这是一种很好的保健措施，大家可以尝试一下。

还有一种，就是要注意选择一款适合自己的围脖，天气越来越冷，风特别大的时候，就应该让自己围上围脖才能出门，特别是一些比较厚度的围巾，能够保护好你的脖子，因为身体的脖子是最脆弱的，一旦受风着凉，就有可能会引起落枕等。

气温下降的时候要注意带好围巾，平时出门要保护好脖子，如果晚上觉得脖子很疲劳，感觉到僵硬，而且感觉到后颈部发凉的时候，大家可以准备一块热毛巾，放在脖子上面，这样能起到促进热气循环，促进血液循环，温暖脖子，保护颈部的作用。