防治颈椎病 多骑车多抬头

颈椎病在日常生活中是很常见的，患上了颈椎病之后会出现颈椎不适，颈背疼痛，有的患者还会出现手指发麻，头晕恶心等明显症状，除了要在临床上的治疗之外呢，还应该多重视一下平时的预防工作，比如骑车的时候要多抬头，这样的动作可以预防颈椎病的发生。

平时工作的时候老是低头埋头，长时间这样就很容易导致颈椎的疼痛，颈椎肌肉的僵硬，如果颈椎血管长期被压迫的话，就会导致血液循环不流畅，容易造成颈椎关节的炎症。预防颈椎病的运动有很多，可以参加骑车游泳活动，还有打羽毛球都是很不错的健身运动，经常做这样的抬头动作能够预防颈椎病的发生，尤其是冬季骑车是目前来说最好的预防颈椎病的方法。

在进行骑车运动的时候，要注意骑车场地的选择，还有骑车的时候速度也需要注意，要根据自身的身体情况来选择，老年人骑车一定要注意控制时间，比如40分钟还是非常理想的选择，每半小时就可以停下来休息一下，而且要注意秋冬季的骑车运动，注意颈椎的保暖。

每天可以抬头望望天空，要让头颈伸到最大的限度，然后躯干向上抬起来，然后慢慢的向下运动，然后再向后向上缩颈运动，反复的运动可以起到很多的舒缓颈椎的作用，也能减少颈椎病的发生。

颈椎病每个人都有可能发生，多做好预防的工作能够远离颈椎病的发生，可以多做一些颈椎病保健操，长期练习能舒缓颈椎的压力，也能够减少颈椎病的发生，如果有条件的话还是要多骑车做一些抬头的动作，运动的同时也能过预防颈椎病。