走在大街上，我们经常看到人们的手里都拿着手机，一边走一边玩，而且很多人回到家中之后都很少与家人交流，大家都是抱着手机在低着头玩，长时间玩手机就会导致各种健康问题随之而来。那么玩手机过度导致的颈椎病如何有效预防呢?今天我们就来了解一下，专家告诉我们三种方法帮你预防颈椎病。

第一，玩手机的时候要注意良好的姿势以及合理的时间。很多人玩手机都是随便找一个地方一坐斜着坐，或者是趴着，这些姿势给我们的颈椎来说都是非常不利的，坐得端正一些，那手机的位置摆放得高一些不能够缓解颈椎的压力。而且玩一段时间之后，就要适当的休息来放松自己的眼部和颈部肌肉。

第二，避免晚上躺在被窝里面玩手机。很多人晚上睡觉之后也会将手机带上床，在睡觉之前刷新闻，或者是看电影，这样一来，就会导致我们沉迷在电影或者电视当中长时间的保持一个姿势，引发颈椎病。所以晚上睡觉的时候不要将手机带上床。

第三，在玩一段时间手机之后，我们就需要站起来活动一下筋骨。特别是要做做上肢运动或者是头部运动。通过锻炼的方式来让颈部肌肉和头部的肌肉得到有效的锻炼，使血液循环加速，恢复正常的供血量，避免长时间的姿势，使我们的颈椎肌肉和骨骼变得僵硬。这样就可以有效地预防玩手机过度而导致的颈椎病。

今天我们了解了预防玩手机过度导致颈椎病的方法，在了解了这些之后，我们就要在生活当中积极地调整自己的生活习惯和娱乐习惯，正确的使用手机就可以避免过度使用手机而带来的一些不利影响。另外我们在生活当中想要保护颈椎的健康，需要做的事还有很多，比如说纠正不良的睡姿。