颈椎疼痛跟睡觉的姿势有关系吗? 颈椎病要注意哪些

我一个朋友最近因为睡觉姿势不对，早上起来后就觉得颈椎痛。只要一扭头，或抬头低头的时候都能感到疼痛，实在很不方便。朋友很着急，便到医院检查，医师说这是颈椎引起的疼痛，和受累受凉以及睡觉姿势不正确都有关系，只要经过一定的治疗就可以恢复。那么颈椎疼痛跟睡觉的姿势有关系吗?

颈椎疼痛跟睡觉的姿势是有关系的，如果碰到不合适的枕头和错误的睡眠姿势，都会使人感到颈部不适。即便辗转反侧也难以入眠，而且到了第二天仍会感到颈部酸胀，疼痛乏力，甚至出现种种不适等症状。如果长期睡眠姿势不对就会直接诱发或加重颈肩疼痛，引起颈椎病。

我们可能用过很多枕头，但并不是所有的枕头都能符合健康的标准。枕头应该选择一些柔软又有点硬度的类型，这样既可以减少枕头和头皮之间的压强，又能保持一定的压力，促使血液从压力较小的地方通过。还有就是枕头只要稍有弹性便可，因为弹性过大容易引起颈部肌肉劳损。

为了避免颈椎疼痛，我们就要学会逐渐改善并调整自己的睡眠状。一般最好使用侧卧位或仰卧位，不要俯卧，要尽量使胸腰部保持自然曲度，这样便可以舒缓颈部肌肉，避免颈椎病。我们还要记得纠正工作中的一些不良姿势，要经常改变头部及颈部位置，避免长时间保持一个姿势。如果工作时间比较长，就要时不时站起来望望四周并适量活动筋骨，可以起到缓解椎间隙压力的作用。只要我们能坚持如此，并能经常参加活动，相信大家就都能更加健康地生活。