颈椎生理曲度变直怎么办 牢记六个方法

腰椎和颈椎对于我们来说是很重要的，如果要不一旦受伤，我们是不可以出任何事大力气的。同样的事竟追，如果出现脖子疼，那么脖子就不可以随便扭动。也会严重影响我们的工作和生活。我们应该怎样来减轻腰椎和颈椎的疼痛呢?

第一。正确用腰，注意弯腰姿势。比如我们在搬重物时应该两足分开，与肩同宽，屈膝腹肌用力在搬动重物，不要用蛮力，使劲搬起重物，那样就容易损伤腰部。其次，直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的，所以在平时生活中我们尽量保持背部挺直，避免长时间的弯腰工作，减轻腰部负担。

第二，注意睡眠姿势。最理想的睡眠，体位应该是是腰部保持自然的生理弯曲。不要过度地扭动腰部。

第三，避免久坐久站。长期从事座位工作的人不要长时间地坐着，应该合理的起来运动一下，缓解腰部的疲劳。也不要选择鞋跟过高的鞋子。

第四，科学的功能锻炼。对于长时间伏案工作者工作一个小时或半个小时的时候，就要进行适当的活动，缓解颈椎的疲劳。

第五，补充钙质。如果当血液中的钙含量达不到生理需求时，就会促进颈椎骨的退行性改变。及时补钙可以缓解颈椎退变骨质疏松的进程。

第六，选择枕头。每个人的一生几乎大部分都是在床上度过的，由此可见，对于枕头的选择是相当重要的。如果我们的枕头不合理，就会导致我们的脊椎柱发生变化。这样很容易引起颈椎病。

在平时生活中，我们也可以选择一些睡觉舒服的床不要过软或过硬。在睡觉是要使我们的腰肌充分放松。不要长时间的坐在电脑旁盯着电脑工作，经常扭动头部使颈椎得到一定的缓解。