颈椎管狭窄症预防

　　对于轻型患者，日常要做到：

　　1.注意休息：经常变换姿势，缓解颈肌痉挛。

　　2.经常自我推拿按摩颈部：推拿按摩可活血化瘀，疏能经脉，缓解症状。

　　平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。