导读:精子活力低是比较多男性朋友遇到的问题，针对此种情况，可以通过饮食来改善，在生活中，有很多常见的食物是能够增加精子活力的，比如富含镁元素、精氨酸、锌元素和钙元素的食物，除此之外，还有糖高的食物，这五类都是有助于提高精子活力的，可以适当的多吃一些。

随着社会压力的不断加大和生活脚步的加快，很多的男性朋友都变得压力很大，这种心态和情况下，久而久之，可能会精子活力下降，对于好多备孕的夫妻来说，也是比较焦虑，对于精子活力下降的情况，可以通过饮食来进行调理，那么哪些食物可以对增加精子活力有效呢？接下来就一起来详细的了解一下吧。

1、多吃含有镁的食物，因为镁对于人的心脏活动是能够起到很好的调节作用的，可以起到降低血压、预防心脏病以及增强男士生育能力的功效，此类食物比如大豆、马铃薯、核桃仁等食物。

2、多吃富含精氨酸的食物，因为这种物质是精子的主要成分，能够增强精子的活力，此类食物常见的有海参、鳝鱼、墨鱼及芝麻、豆腐皮、以及榛子等，大家都知道海参等是很有营养价值的，能够起到壮阳的作用。

3、多吃富含锌的食物，因为锌元素是男性精子进行代谢所必须的物质，能够起提高精子的活力的功效，比如牡蛎、虾以及动物肝等食物，尤其是牡蛎，含锌元素是最丰富的。

4、多吃富含钙的食物，因为钙元素对于精子的运动也是起着很重要的角色的，如果体内缺钙的话，也是会造成精子的活性降低的，此类食物比如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等食物。

5、多吃果糖高的食物，因为精子的活力和果糖的数量也是有很大关系的，比如梨、苹果、葡萄、菠萝等这些水果中，含量是比较高的。

以上五大类食物都是对增加精子活力起到很有效的作用的，希望能够通过以上的分析和讲解，给更多的朋友带去帮助，男性精子活力低对夫妻生活和日常生活是会带来很大的负面作用的，所以要多加重视，在饮食方面做好合适的调理。