导读:颈椎椎节退行性改变的根本原因在于人体的衰老和机能退化，如果患者不加以重视，可能会引起颈脊髓、神经根等重要结构损害。因此颈椎椎节退行性改变之后，应该积极采取有效措施来缓解，患者可以通过养成良好的工作习惯、保持正确的坐姿、适当运动、保护颈椎肌肉等方式来缓解痛苦，延缓病情进展。

颈椎椎节退行性改变的患者，颈椎结构已经有衰变和机能衰退的趋势，必须严加重视。中老年人是颈椎椎节退行性改变的高发人群，因为中老年人颈椎部位可能存在使用过度、修复能力下降等问题，容易出现颈椎类疾病。那么发现颈椎椎节退行性改变之后，可以采取哪些方法来缓解痛苦呢？

1、避免长期伏案工作

有长期伏案或低头工作需求的患者，应该注意在工作40~60分钟之后，预留适当的活动时间，让颈椎得到休息，避免颈椎部位的肌肉出现劳损、颈椎肩盘负荷过大，而导致颈椎椎节退行性改变病情恶化。

2、养成良好习惯

患者在使用电脑和电视的时候，应该尽量将屏幕高度与自己的视线齐平。另外，站立和坐位的时候一定要保持正确的姿势，不要含胸、低头，不要经常做探头姿势，睡觉的时候枕头不宜过高，以免形成颈椎屈曲。

3、保护颈椎肌肉

患者在坐汽车、高铁等交通工具时，如果采用座位睡觉的姿势，颈椎部位可能会因为颠簸而受到损伤。因此在此类环境之下，患者一定要注意保护颈椎，避免肌肉组织受损。

4、适当运动

患者可以适当的进行运动，通过正确的方法来锻炼颈椎部位的肌肉，常见的放风筝、蛙泳等运动都有助于锻炼颈项肌肉。当然患者运动的时候，一定要注意做热身锻炼，不能做强度过大的运动，运动中一定要注意保护颈椎，避免出现运动创伤。

颈椎椎节退行性改变是无可避免的，目前并没有有效的手段能够阻止人体的颈椎衰老和机能退化。但是普通人可以通过养成良好的生活习惯，以减缓颈椎椎节退行性改变的速度。另外，普通人也有必要关注自己的颈椎健康，发现存在问题的时候也要及时进行治疗和纠正。