导读:男性的精子质量低，不仅会影响到女性的受孕，也会影响到男性的身体健康，要想提高精子质量，男性就要在饮食以及生活上做好调整，尤其是在饮食上，要多吃一些能够提高精子质量的食物，只有提升了精子质量，才能提高女性受孕的成功率。

男性的精子活力和质量下降时，就会严重影响到男性的生育能力，有可能会导致男性不育，男性在出现了精子质量和活力下降时，应当在日常的饮食上做好调整，下面为大家介绍提高男性精子质量的相关知识，那么吃什么食物能够提高男性的精子质量?

1、含锌的食物。男性的精子当中含有锌元素，人体内的锌元素缺失不仅会导致精子质量下降，也会引发其他的男科疾病。想要提高精子质量，就一定要补充足够的锌元素，动物肝脏、核桃、虾、豆制品当中都含有丰富的锌元素。但是摄入过多的锌元素也会对人体产生不利，男性每天摄入锌元素的量不能超过15微克。

2、含钙的食物。钙元素对于精子的活力以及质量都有很大的影响，若男性体内缺失钙元素，会使精子发育不良、运动迟缓、精子坏死，豆制品、奶制品、海带、香菇、骨头汤当中都含有丰富的钙元素，男性只有补充足够的钙元素，才能够提升自己的精子质量，也能够提升自身的体质。

3、含精氨酸的食物。精氨酸是精子的重要组成部分，身体内在缺少了精氨酸元素后，将会导致男性的精子活力与质量都会降低，从而使女性不能够正常的怀孕，男性在日常应当多吃含有精氨酸的食物，泥鳅、鳝鱼、山药、花生等食品当中都含有丰富的精氨酸，常吃含精氨酸的食物，也能够补肾壮阳，提高男性的性能力。

以上为大家介绍了提高男性精子质量的饮食，男性在日常也要戒除吸烟喝酒的不良嗜好，不要手淫，也不要长期的面对电脑，每天坚持锻炼身体，保持充足的睡眠，在工作和生活当中不要有过大的心理压力，夫妻双方要经常进行沟通，只有做好这些，才能够提高精子质量。