颈椎增生热敷可以吗 这些小方法都可改善颈椎增生

2024-07-25 14:39:03

导读:近年来电脑、手机在生活中的运用越来越多,而长期保持一个姿势就易导致颈椎韧带、肌肉等组织严重损伤,从而导致颈椎骨质增生,出现局部疼痛、手脚麻木的症状。因此,为了防止颈椎增生的出现,可用几个小方法来预防疾病,如热敷、保持正确姿势、多做颈椎操/可自我牵引等。

颈椎增生俗称骨刺,多出现在中老人身上,出现颈椎增生时大多数人会通过热敷来缓解症状,事实上这是可行的。因为通过热敷是可以促进颈椎局部的血液循环,缓解肌肉僵硬,减轻疼痛症状,且热敷无任何副作用,很适合辅助治疗颈椎增生。那么,除了热敷外,还有哪些小方法能改善颈椎增生呢?

1、保持正确姿势

长期一个姿势,不正确的坐姿以及站姿,枕头太高,甚至总是躺在沙发看电视、看书等这些错误的姿势,会导致颈椎增生,使颈部肌肉劳损。因此,为防止颈椎增生要保持正确的姿势,比如坐久了要站起来活动一下脖子,转动一下眼球。

2、保持颈部温度

颈部受寒、受凉,会使肌肉痉挛、血管收缩,还会导致颈部血循环变差,时间长了就会出现颈椎不适,甚至出现颈椎增生。因此,要做好颈部的保暖工作,缓解颈部疼痛不适。

3、多做颈椎操

适当的做颈椎操,可活动颈椎以及颈肩关节,使颈肩的血液循环加快,改善颈椎增生的情况。需要注意的是,在做颈椎操时,一定要注意动作不要太大,切忌用力过猛,避免造成严重的后果。

4、可自我牵引

当颈椎增生导致颈部酸痛不适时,可将双手十字合拢,再举过头顶放在枕颈部,再将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5-10秒,重复3-4次即可缓解颈部不适作用。

5、改善睡姿

掌握正确的睡姿对于改善颈椎增生是非常重要的,当睡姿不正确时,不仅会引起腰腿疼,还会加重病情。因此,要及时调整睡姿和枕头的高低,来改善颈椎不适,枕头最好保持与颈椎的平直。

以上,就是改善颈椎增生的小方法,希望对大家有所帮助。需要注意的是,如果出现颈椎疼时一定要重视,若通过以上方法不能改善不适,就需要及时到医院就诊,必要时服用药物来治疗。此外,一定要及时调节不良的生活习惯来预防疾病,避免病情加重给身体带来不适。

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