2024-07-25 14:39:03
颈椎增生俗称骨刺,多出现在中老人身上,出现颈椎增生时大多数人会通过热敷来缓解症状,事实上这是可行的。因为通过热敷是可以促进颈椎局部的血液循环,缓解肌肉僵硬,减轻疼痛症状,且热敷无任何副作用,很适合辅助治疗颈椎增生。那么,除了热敷外,还有哪些小方法能改善颈椎增生呢?
1、保持正确姿势
长期一个姿势,不正确的坐姿以及站姿,枕头太高,甚至总是躺在沙发看电视、看书等这些错误的姿势,会导致颈椎增生,使颈部肌肉劳损。因此,为防止颈椎增生要保持正确的姿势,比如坐久了要站起来活动一下脖子,转动一下眼球。
2、保持颈部温度
颈部受寒、受凉,会使肌肉痉挛、血管收缩,还会导致颈部血循环变差,时间长了就会出现颈椎不适,甚至出现颈椎增生。因此,要做好颈部的保暖工作,缓解颈部疼痛不适。
3、多做颈椎操
适当的做颈椎操,可活动颈椎以及颈肩关节,使颈肩的血液循环加快,改善颈椎增生的情况。需要注意的是,在做颈椎操时,一定要注意动作不要太大,切忌用力过猛,避免造成严重的后果。
4、可自我牵引
当颈椎增生导致颈部酸痛不适时,可将双手十字合拢,再举过头顶放在枕颈部,再将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5-10秒,重复3-4次即可缓解颈部不适作用。
5、改善睡姿
掌握正确的睡姿对于改善颈椎增生是非常重要的,当睡姿不正确时,不仅会引起腰腿疼,还会加重病情。因此,要及时调整睡姿和枕头的高低,来改善颈椎不适,枕头最好保持与颈椎的平直。
以上,就是改善颈椎增生的小方法,希望对大家有所帮助。需要注意的是,如果出现颈椎疼时一定要重视,若通过以上方法不能改善不适,就需要及时到医院就诊,必要时服用药物来治疗。此外,一定要及时调节不良的生活习惯来预防疾病,避免病情加重给身体带来不适。