导读:颈椎增生是一种常见的疾病，主要是由于长期低头导致的。患上颈椎增生以后患者的颈部活动会受到限制，影响到了正常的工作和生活，为了加快颈椎增生的恢复，患者要坚持锻炼。颈椎增生的常见锻炼方法包括打羽毛球、游泳和米字操，患者要坚持练习，效果才会明显。

颈椎增生又叫颈椎骨质增生，一般是由于不良的生活习惯导致的，比如走路经常低头，患上颈椎增生的概率就会很高。颈椎增生会导致患者颈椎疼痛，影响正常的工作和学习，为了让颈椎增生尽快恢复，患者需要进行科学的锻炼。那么，颈椎增生怎么锻炼呢？下面介绍颈椎增生的几个锻炼方法。

锻炼方法一：打羽毛球

打羽毛球是很适合颈椎增生患者的一种锻炼方式，因为打羽毛球的时候需要患者抬头去看羽毛球在哪里，而不是总低着头，这就很好的锻炼了颈椎。而且打羽毛球是需要患者胳膊发力的，通过胳膊发力就会带动肩部以及颈部进行活动，对于颈椎增生的恢复帮助很大。

锻炼方法二 ：游泳

游泳需要将头部浮出水面换气，有需要将头部潜入水中向前游动，可以让颈部得到充分的锻炼，有利于颈椎增生的治疗。而且游泳对于全身的肌肉都是一种锻炼，体质增强了，也有助于颈椎增生的恢复。

锻炼方法三：米字操

米字操就是为了活动颈椎而发明的，很多白领都在坚持做米字操。米字操很简单，就是通过头部写米字，来达到锻炼的目的。大家都知道米字怎么写，头部在写米字的时候，会上下左右走进行运动，这样就活动了颈椎，可以治疗颈椎增生。患者一定要坚持去做，效果才会明显。

颈椎增生患者除了要坚持锻炼以外，还要养成良好的生活习惯，比如走路时挺胸抬头，眼睛平视前方，不要总低着个头。晚上睡觉时枕头不易睡得过高，更不要长时间的低头玩手机或者是电脑，否则容易导致颈椎增生病情越来越严重，给该病的治疗带来更大的困难。