夸大狂，也称为躁狂症，是双相情感障碍的一种表现形式，主要特征是情绪异常高涨、自信过度、行为冲动等。预防夸大狂的方法主要包括以下几个方面：

1.健康的生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。定期进行体育锻炼，促进身体健康，减轻压力。

2.合理的饮食：保持均衡的饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分，这些物质可能会影响情绪稳定性。

3.情绪管理：学会识别和表达自己的情绪，避免压抑或忽视。可以通过写日记、与朋友交流或寻求专业心理咨询来处理负面情绪。

4.避免药物滥用：某些药物，如兴奋剂，可能会导致情绪不稳定。避免滥用药物，如果需要使用药物，应在医生的指导下进行。

5.减少压力：学会合理调节生活和工作中的压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧来帮助缓解压力。

6.建立支持系统：与家人、朋友和同事建立良好的关系，他们可以在你情绪不稳定时提供支持和帮助。

7.早期识别和治疗：如果家族中有双相情感障碍的历史，应更加注意情绪变化，并在出现症状时及时寻求专业医疗帮助。

8.遵医嘱：如果已经被诊断为双相情感障碍，应遵循医生的建议，按时服药，定期复查。

9.教育普及：增加对双相情感障碍的了解，有助于早期识别症状，减少误解和污名。

通过上述措施，可以在一定程度上降低夸大狂的风险，或减轻其症状。如果有任何疑虑或症状，应及时就医。