胃泛酸是一种常见的消化道症状，并非都是胃有毛病。当．胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃粘膜，引起泛酸，让人有烧心的感觉，造成胃酸过多和泛酸的原因很多，

嘴巴里老有酸水？试试这六个建议

1改变饮食习惯

简单来说，掌握以下几个关键词：

低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮；

少食多餐；吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。

2避免反酸的食物

留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有：

咖啡、茶，即使是不含咖啡因的也有影响；

任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料；酒精；柑橘类水果，比如橘子、柠檬；西红柿，以及含番茄酱的一些食物；

巧克力；薄荷；辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜；高脂肪食物。

3调整睡眠习惯

1. 抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。

不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。

2. 睡前 2～3 小时内不要吃东西。

3. 如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。

4着装要宽松适度

选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。

皮带也不要系得过紧。

5减肥瘦身

过胖会对内脏器官造成压迫，比如胃。减肥可帮助缓解反酸的问题。

6戒烟限酒吸烟和喝酒会加重反酸。

虽然改变一个习惯很难，但多尝试几次，总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部，减少喝酒能减少刺激。坚持下去，总会成功的。

必要时，也可以寻求医生的帮助，在医生的指导下戒烟或戒酒。

当然，如果出现以下情况时要及时就医，请医生帮助治疗：

1. 反酸的问题越来越严重；

2. 吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛；

3. 出现呕血；

4. 不明原因的体重剧减；

5. 服用了非处方的胃药两个星期后，反酸的问题也没见好转；

6. 伴有严重的胃痛；

7. 反酸的问题影响到了你的日常工作