日常生活中，你是用鼻子呼吸的吗？可能有人会想：呼吸不就应该用鼻子吗？但请仔细回想一下，在平时的运动健身、感冒鼻塞，或是夜晚睡眠的时候，你有没有无意识地，用嘴代替鼻子呢？

1.患呼吸道疾病

用鼻子呼吸时，鼻毛可以过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，并能在空气进入肺部前，对其湿度和温度加以调节。

而用嘴呼吸，空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，甚至直接吸入肺部，诱发呼吸道感染。

2.患口腔疾病

长时间张嘴呼吸会使人体内的水分大量丢失，还可能会因为空气的直接刺激，引起牙龈和黏膜病变。张嘴呼吸加快唾液蒸发，减弱了唾液对口腔的清洁保护作用，更容易出现牙周病和蛀牙。

3.让人变丑

正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部正常发育的保障，长期张口呼吸易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。

最正确的呼吸方式

1部位：鼻吸

用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。

2时长：6.4秒一次最佳

《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。

3深度：呼、吸到底

吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡；呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外。呼吸到底能保障交换的气体多一些。

4过程：均匀细微

人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于肺部健康，还容易头晕头痛。

俗话说：人活一口气。呼吸是维持生命健康的根本，而呼吸的正常与否也离不开肺的支持，所以说，有个好肺十分重要。