随着寒冷干燥秋冬季节的到来，不少人都觉得自己的嘴巴里面开始变得不舒服起来，总是干涩难受。特别是一大早起来甚至干燥得话都说不出来。不仅如此，除了天气原因之外，在一定程度上还与自身的身体状况有关。体质燥热、脾胃虚弱的人群也经常会出现这种症状。针对这个问题，下面小编就为大家推荐几个解决嗓子、嘴巴干涩的好方法。

一、嘴里干该怎么办?

梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。雪梨膏和冰糖炖雪梨都是非常简单易做的清肺润嗓子佳品，只需要雪梨、蜂蜜和清水即可熬煮。但是本身体质虚寒，脾胃敏感的人建议不可以多喝，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。

二、滋润咽嗓小妙招

蜂蜜是天然滋养食品，具有润燥解毒的功效。蜂蜜含漱法，口含蜂蜜15分钟后咽下，可快速缓解咳嗽、嗓干的病情。这种方法的副作用是伤牙，要及时刷牙漱口。另外，在嗓子发干时，尤其是西瓜、柑橘、百香果等甜果汁多的水果。在嗓子干燥了的时候更要多喝水，不要等渴了再喝。每天噪声起床喝上一大杯白开水可以补充晚上身体消耗的水分，喉咙就不会干燥了。

除了以上的建议之外，还要注意自己养成健康规律的生活习惯，少说话，早睡早起，避免因为精神疲劳过度而加重嘴巴干涩的程度。平时喜欢抽烟喝酒的人，一定要戒掉。而且饮食在这段关键时期必须吃得清淡，忌咸忌辣。而且室内的空气湿度也是十分重要的，秋冬季节可以在自己房间里放一个增湿器。