有的人睡眠质量不是特别好，所以在晚上睡觉之前会喝一杯热牛奶，热牛奶的确可以帮助人们安抚情绪，并且也可以补充钙元素，让人们拥有一个比较好的睡眠质量。而为了保持口腔的清洁，大家每天早晚也要刷牙，有些人往往是在刷完牙之后才想起来喝牛奶，那么这样到底好不好呢？

其实大家应该是在喝完牛奶之后再去刷牙，因为奶制品当中含有一些酵素，这些酵素会让喉咙变得非常干燥，喉咙会有一些不适感，干燥的口腔又会为厌氧菌提供生存环境，这样就会加快细菌的繁殖，并且细菌也会分解奶制品当中的蛋白最终会产生含有硫化物臭味的气体，因此人们会有口臭的现象，再有就是残留的细菌在口腔当中存活也会破坏口腔当中的酸碱平衡，最后会生成牙菌斑，从而会引发蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。

牛奶大家应该在睡觉之前半个小时喝，这样可以避免对肾脏造成负担，又可以促进睡眠，牛奶当中的钙元素被血液缓慢吸收，整个晚上血液和钙元素都会得到补充，不必再溶解骨骼当中的钙元素，这样可以避免骨流失。

在晚上睡觉的时候，因为唾液的分泌减少，不容易清洁口腔自身，晚上睡觉之前刷牙可以帮助人们清除白天积累下来的污垢以及菌斑，可以避免口腔当中的细菌再生，如果晚上不认真刷牙漱口，长时间牙齿不洁，也会加速牙齿的衰老，大大增加各种牙龈疾病的发生几率。所以晚上刷牙也是非常重要的，大家千万不能大意。

有些人习惯于在晚上刷完牙之后，临睡前喝一杯牛奶，其实这种习惯很不好，不仅导致牛奶难以消化，并且也很容易导致口腔当中细菌繁殖速度加快，从而会引发蛀牙以及牙龈炎等一系列的口腔问题，所以晚上刷牙是非常重要的，大家应该在刷牙之前喝牛奶。