由于秋季的天气很干燥，所以很多人经常会感觉嗓子沙哑而且不舒服，有的时候还会咽炎、嗓子痛，那么这时候应该怎么办呢?吃什么可以缓解嗓子疼痛的症状呢?下面，小编给大家推荐几种食物，可以有效缓解这些症状。

香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。

全麦面条

吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。

水煮胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。

鸡汤

热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

柠檬汁+蜂蜜

柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。

炒鸡蛋或鸡蛋白

炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。

所以说，在秋季的时候，大家一定要多吃些上述提的到食物，要防止嗓子痛，一定要从预防的工作做起，另外还要多补充一些身体所需要的水份，适当的时候，还需要做一下体育运动，可以增强我们的身体抵抗力哦。