现在的人们为了能更多的挣到金钱，而不在顾忌自己的身体。专家介绍，像口腔溃疡这种小疾病，很多人都对其不屑一顾，可是，,如此一来，小疾病就不再是小疾病了，而更多的是我们受到了此病的折磨。那么，像口腔溃疡这种疾病我们应如何预防呢?

1、保证多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2～3个)、多饮水(每日1500～2000毫升)、补充维生素和微量元素补充剂，对防治口腔溃疡都有帮助。

2、保证优质蛋白质摄入

专家指出，优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品。豆类等均是优质蛋白的良好来源，每日应保证一定的摄入量。

3、注意补充卵磷脂

长期不吃鸡蛋黄导致的“烂嘴角”和口腔溃疡。就是因为缺乏蛋黄中富含的卵磷脂。专家表示对已有高脂血症的患者，可采用隔日进食一个鸡蛋的办法，不会导致血胆固醇增加。同时又能保证卵磷脂的摄入。

4、保证B族维生素的摄入

很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B2，烟酸等。很多日常生活的烹调行为与此有关。如洗米、蒸饭等，可造成B族维生素的大量丢失;长期进食精米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。

5、保证充足的睡眠

避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上出火，引起口腔溃疡。

6、保持心情舒畅、乐观开朗

中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生郁火，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

　7、保证口腔卫生

很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

8、保证饮食清淡

多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。病从口入，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，辣是最上火的。易上火的人一定要尽量避免摄入过多辛辣燥热的食物。此外，具有温热性质的食物，如果过多食用也会上火。需要强调的是，喝烈酒也会火上浇油。酒精本身就是热性的，如果在吃辛辣油腻食物的同时，喝大量烈性酒，无异于火上浇油。

9、保证生活规律

注意生活起居规律、营养均衡，戒除烟酒，坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。

其实，疾病的发生，很多时候并不是因为我们抵抗力较差、被病毒感染所致，更多的是因为我们不注意自身饮食习惯造成的。以上是关于预防口腔溃疡的方法有哪些的简单介绍，希望会对您拥有健康身体、远离疾病困扰有帮助。