每年的冬天都是流行感冒高发的季节，流行感冒的传播速度极强，每个人都有可能受到流感的伤害，一旦引发流感自身的免疫力就会大大降低，严重的还会造成身体并发症的发生，预防针是很好的预防流感的方法，那么预防针一定要打吗？生活中可以增强自身免疫力的食物有哪些呢？接下来给大家介绍一下。

首先，流行感冒和普通的感冒是不一样的，流行性感冒不但具有很强的传播性，而且症状也比普通的感冒症状要严重，如果不能得到有效的治疗，还有可能危及到生命的安全，通过预防针来预防流感虽然不一定能够准确的避免流感的发生，但是也可以有效的缓解患者的症状，所以打预防针也是非常必要的。

要想增强自身的免疫力，我们日常生活当中可以吃这四种食物，第一富含蛋白质的食物，比如，豆腐、坚果和鸡蛋等等，因为当人体的蛋白质缺乏时，自身的免疫力就会大大降低，所以多吃蛋白质的食物也可以很好的增强自身的抵抗力，第二，富含铁元素的食物，比如肝脏、猪血、鸭血等食物，因为铁元素可以有效的调节体内细胞的含量，从而起到增强自身免疫力的作用，第三，含锌元素的食物，比如螃蟹、牡蛎、扇贝等等，因为锌元素能够激活对生命非常重要的激素和没，帮助人体的免疫系统发挥出跟大的作用，第四，就是富含叶酸和维生素E的食物，这种营养素都存在蔬菜、水谷和谷类的食物当中，叶酸和维生素E能够有效的帮助人体提供能量，增强自身的免疫力。

上述就是对于预防针是不是要打，和可以增强自身免疫力的四种食物的介绍，在我们的生活当中，不管是流感还是其他疾病的发生，都会大大的降低我们自身的免疫力，所以，大家一定要注意养成良好的饮食习惯，多吃一些上述增强免疫力的食物，这样才能减少身体疾病的发生。