山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，用于脾胃虚弱。

山药300克，煮汤喝。

红豆利水消种，解毒排脓。用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛。

红豆100克，大枣，粳米，枸杞。煮粥喝。

白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。白菜含有丰富的粗纤维。

白菜，西红柿，青椒，瘦肉，炒菜吃。