说起女性的乳房，每个人都梦想自己拥有完美的乳房，这样不仅让自己显得更美丽，而且对我们的健康也是很重要的事情。那么，怎样让乳房保持坚挺?当然是有方法的，下面介绍几个动作就可以让你轻轻松松保持自己的乳房坚挺健康，还可有效预防乳房下垂。

1、扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、双手张臂：将头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开和胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3、抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

5、胸前合掌：将双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。

6、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

7、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。

上述介绍的几个动作要多加练习哦，并且除此外吃一些对乳房有好处的食物，像大豆、坚果、鱼肉、海带等等都对我们的乳房有好处，并且女性要保持健康快乐的心态，还有就是要注意乳房的卫生，每次洗澡的时候要注意清洗自己的乳房，这些都有助于我们的乳房健康美丽。