卵巢保养吃什么食物好

2017-09-27 15:20:04

丁英波 副主任医师 烟台市蓬莱中医医院

卵巢是女性保持青春靓丽的源动力,卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌,既然卵巢对女人的容颜如此重要,因此女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢。尤其是在饮食方面,那么卵巢保养吃什么食物好?

1.多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

2.服用维生素C和维生素E

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

3.叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4.高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

5.多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。

6.多吃新鲜蔬果

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”,其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!

7.多摄入蛋白质

宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

注意事项

少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。

卵巢早衰健康指南
突然卵巢早衰怎么回事
  突然卵巢早衰可能是不良的生活习惯、用药不当、接触不良物质、情绪起伏过大或者患有自身免疫性疾病等原因所导致,患者需要及时到医院检查,在医生的指导下积极治疗。   1、不良的生活习惯:如果女性长期有不良的生活习惯,比如经常熬夜、经常吃刺激性的食物,都可能导致身体营养缺乏,很容易导致突然卵巢早衰。所以要养成好的生活习惯,多休息。   2、用药不当:日常女性没有在医生指导下用药,为了生育反复使用促卵药等,都可能导致卵巢早衰。所以在平时要谨慎用药,需遵医嘱服用药物。   3、接触不良物质:女性朋友长期接触不良物质,都可能导致染色体异常,然后引起卵巢发育不良,出现卵巢早衰的情况。所以日常要尽量避免接触有毒物质。   4、情绪起伏过大:在平时如果经常处于不良的情绪状态中,就可能导致中枢神经系统改变,然后引起卵巢早衰。所以要注意调节情绪状态,保持良好的心态。   5、自身免疫性疾病:如果本身患有自身免疫性疾病,比如自身免疫性甲状腺炎、系统性红斑狼疮等疾病,都可能导致突然卵巢早衰,患者需要积极治疗原发病。   此外,患者在平时也要养成好的生活作息,避免过度劳累,还要多吃蔬菜水果,补充多种营养,适当运动,增强体重,都能改善症状。...
保养卵巢可以治愈卵巢早衰吗
  保养卵巢通常无法治愈卵巢早衰,但可以辅助改善病情,建议卵巢早衰患者遵医嘱选择正确的治疗方案。   保养卵巢能促进卵巢血液循环,降低卵巢早衰发生风险,且对已有的卵巢早衰有辅助改善效果,但并不能从根本上治愈卵巢早衰,因此,该病症患者需在医生指导下选择其他治疗手段。   卵巢早衰如比较轻微,可在医生指导下选择药物疗法。如病情较重,且用药效果不佳,可遵医嘱选择卵巢楔形切除术、腹腔镜下卵巢电灼成形术、卵巢移植术等。   卵巢早衰患者平时应注意饮食,同时适当锻炼,增强体质,提高免疫力。此外注意情绪调节,缓解心理压力。...
月经三天就没了是卵巢早衰吗
  月经三天就没了可能是正常现象,一般不是卵巢早衰,若是伴随其他明显不适症状,有可能是卵巢早衰,建议到医院进行检查,在医生指导下治疗。   卵巢早衰通常是指女性在40岁之前性腺功能减退,月经出血时间可能会在三天到七天,因为个人情况不同,因此出血的时间也是因人而异的。月经出血三天就没了,伴随其他不适症状,可能属于正常,因此不属于卵巢早衰。   月经三天就没了,年龄比较小,反复出现潮热、出汗、阴道干涩、性欲减退、失眠记忆力减退等症状,多数是卵巢早衰。患病期间还有可能会出现月经不规律或者月经稀发、月经量减少等症状。   如果出现卵巢早衰,需要通过心理治疗或者生活方式干预,需要在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物治疗,能够达到雌孕补充作用。...
32岁卵巢早衰了还能治好吗
  卵巢早衰一般是指早发性卵巢功能不全,32岁早发性卵巢功能不全一般不能治好,需要到医院检查。   32岁早发性卵巢功能不全属于一种性腺功能减退疾病,可能是遗传或者染色体异常等因素引起的,会导致卵巢功能下降,会对身体健康造成影响。        早发性卵巢功能不全通常属于一种不可逆的病变,一旦确诊以后通常没有办法治愈,治疗不及时还有可能会导致卵巢功能持续下降。   32岁早发性卵巢功能不全患者可以遵医嘱服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗,能够补充体内的雌激素或者孕激素,从而维持体内的激素水平,有助于缓解激素水平下降引起的症状。...
切除卵巢后会导致卵巢早衰吗
  卵巢早衰是指女性在40-45岁自然发生的卵巢功能过早衰退,当卵巢被手术切除后,卵巢功能立即停止,这是人为干预而非自然过程,所以所以切除卵巢不会导致卵巢早衰,这两个是不同的概念,但是切除卵巢会带来心理影响、皮肤改变、围绝经期综合征、不孕、提前衰老等危害,需要谨慎手术。   1、心理影响: 可能引发一系列心理反应,包括情绪波动、焦虑、抑郁、自尊心受损、性欲减退等。患者可能需要心理咨询和心理支持,以帮助她们调整心态,接受新的生理状态,并积极应对由此带来的生活变化。   2、皮肤改变:切除卵巢后,雌激素水平显著下降,这可能导致皮肤干燥、松弛、色素沉着增加、皱纹加深等皮肤老化现象。   3、围绝经期综合征: 可能出现典型的围绝经期症状,如潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁、记忆力减退、骨质疏松、尿频、性欲减退等。   4、不孕: 卵巢切除意味着卵子供应中断,自然生育能力丧失。对于尚未完成生育计划的女性来说,这无疑是重大打击。   5、提前衰老: 患者可能出现一系列与衰老相关的生理变化,如骨质疏松、心血管疾病风险增加、性功能障碍、记忆力下降等。这些变化可能导致患者感觉“提前衰老”,生活质量下降。   综上所述,卵巢切除对女性的影响是多方面的,在决定是否进行卵巢切除手术时,医生和患者应充分考虑这些潜在影响,并在手术后积极采取适当的干预措施,提高患者生活质量。...
卵巢早衰试管移植成功率高吗
  卵巢早衰试管移植成功率通常不是很高,如果发生异常情况,建议到正规医院做检查,积极配合医生进行治疗。   卵巢早衰通常指的是女性在40岁之前卵巢丧失正常的生理功能,导致卵巢功能衰竭,卵子的数量和质量都会下降,从而影响到受精和着床的成功率,因此,对于卵巢早衰患者来说,试管移植的成功率会相对较低。   试管移植的成功率也与医院的技术水平、医生的经验等因素有关。因此,在选择医院和医生时,患者应该选择正规、专业的医院和医生,以提高试管移植的成功率。   卵巢功能早衰可以通过服用药物、改善生活方式等来提高卵巢功能和精子质量,从而能够提高血管移植的成功率,同时还应注意合理饮食,多吃富含维生素和蛋白质食物,还要注意放松心情,避免精神过度紧张或焦虑,保证足够睡眠时间对于身体健康造成影响。...