女性怎么保养卵巢和子宫

女性保养卵巢_养护子宫有妙招，卵巢和子宫都是女性重要的身体器官，如卵巢除了能排卵之外还能合成并分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子,控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位,维持这些器官的青春和活力；子宫除了具有月经、生育以及参与内分泌等作用以外,还可以起到一定的保护功能,让女性朋友的身体避免细菌的感染,维持身体的内分泌平衡。可以说，卵巢和子宫对女人的生育和养生有着非常重要的作用，因此日常要做好养护，那么女人怎么保养卵巢和子宫呢？

1.不要过多地吃甜食

因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。

2.远离冰冷辛辣等刺激性食物

大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋或吃辣,会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。

3.不要过多地摄入盐分

过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。

4.拒绝碳酸饮料

如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。

5.多吃富含纤维素的食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6.经常按摩穴位保养卵巢

在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦。

7.刺激一些相关穴位

用食指指腹点按气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴，每天2-3次,每次20分钟即可，可调整女性内分泌和生殖系统的功能。

8.食用猪肝和枸杞

两者都是保养子宫及卵巢的佳品,将两者搭配经常食用可以对女性朋友有益。

9.每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

10.每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

11.多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

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