如何保养卵巢卵巢保养吃什么？

　 众所周知，女性的卵巢是女性最为重要的一个器官，女性朋友们在日常生活中注意保养卵巢就可以有效的延缓衰老，那么，女性该如何保养卵巢，卵巢保养吃什么呢?我们一起来听听专家的详细介绍吧。

　一、适当服用维C和维E

女性朋友们想要更好的保养卵巢，在日常生活中就要多注意补充维C和维E，维C和维E对于保养卵巢以及预防卵巢癌都有很好的效果，维C和维E单纯地依靠从食物中获取是远远不够的，因此，女性朋友们平时可以适当服用维C和维E药片或制剂来进行补充。

二、补充叶酸

女性想要保养卵巢就要在日常饮食方面多下功夫，平时尽量多吃一些富含叶酸的食物，这类食物可以降低女性卵巢癌的发生几率，叶酸其实就是一种水溶性的维生素B，绿色蔬菜、柑橘类水果以及全谷类食物中都含有丰富的叶酸，女性朋友可以多吃。

　三、注重高钙饮食

女性朋友在日常饮食方面多摄取高钙食物也能很好的保护卵巢，而且可以有效的降低卵巢癌的发生率，因此，女性朋友们平时一定要注重高钙饮食，这对于女性保养卵巢是很有帮助的，女性朋友们平时可以多吃。

　四、多吃胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的植物性雌激素，这对于调节女性体内雌激素水平是有很大的帮助的，女性朋友们平时多吃胡萝卜对于卵巢有很好的保养作用，女性朋友在日常生活中多吃胡萝卜可以有效的保养子宫和卵巢。

今天，我们的专家给出了一些可以保养卵巢的食物，女性朋友们在日常生活中可以引以为鉴，多吃这些食物对于我们的身体是会有很大的帮助的，希望我们专家在此的详细介绍能给更多的女性带来帮助。