说起卵巢早衰我想着对于女人来说都应该听说过，作为女人对于自己的卵巢都是非常重视的，因为卵巢不仅仅是一个器官而已，卵巢的健康与否跟自己的身体健康是分不开的，如果出现卵巢早衰就会加速女性衰老。以下介绍一下16岁卵巢早衰怎么调理 ？怎样预防卵巢早衰？

一、卵巢早衰调理

1、保证充足的睡眠

良好的睡眠是健康的首要条件，建议患者每天10点- 11点休息，睡眠时间，以确保在8小时内。

2、适当的锻炼

每天进行适当的体育锻炼不仅有助于疾病的恢复，而且对身体的恢复也有帮助。患者平时可以和朋友瑜伽、步行速度等体育运动。

3、保持良好的心态

要注意自我调节自己的情绪。以为女性朋友的心情会影响脉搏、血压、新陈代谢等多项指标会出一个稳定的状态，良好的情绪也会增强免疫力，抗病能力自然会增强。相反，如果精神长期处于抑郁、无序、长期和不可分割的困境中，会进一步影响卵巢功能，加速卵巢衰竭或生殖器官萎缩，从而加重病情。

4、健康的饮食习惯

吃油炸食品，多吃钙，多吃水果和蔬菜，以确保健康的饮食习惯也有助于疾病的康复。

二、预防卵巢早衰

1、适当使用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、叶酸

女性在日常饮食中，适当增加叶酸含量丰富的食物。研究人员发现，吃富含叶酸的食物的女性比那些吃不到74%的饮食的女性患卵巢癌的可能性要小得多。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。。

3、注意高钙饮食

美国的研究人员发现，每天摄入高钙食品可以降低卵巢癌的发病率。调查结果表明，每天高钙的人比那些缺乏钙的人，卵巢癌的发病率降低了46%。

4、吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

以上介绍16岁卵巢早衰的调理与预防。希望各位女性朋友一定要做好预防卵巢早衰的措施，平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，做好预防卵巢早衰的措施。