导读:落枕是生活中比较常见的一种现象，常常表现为脖子痛。其实落枕的发生受多种因素的因素的影响，生活中我们一定要避免自我因素引起的落枕，并做好自我保健措施来避免落枕的发生。如果落枕比较严重的话，患者也可到医院检查治疗。

生活中我们都会遇到这样的现象，早上睡觉起来脖子很痛，其实这就是落枕现象。有时候为了缓解落枕所带来的疼痛，我们也可以采取落枕的自我保健方法来缓解，但是没有效果，不知道是怎么回事。那么，晚上睡觉落枕了，脖子很痛怎么办?下面我们就看看专家的详细介绍吧。

生活中很多患者早上起来之后感到脖子痛，慢慢的转动脖子疼痛有所缓解。但是也有些患者可回想到昨天睡眠质量不好，颈部肌肉疼痛，脖子活动欠佳，严重的患者俯仰时可出现呼吸困难。也有些患者头部不能动，或偏向于病侧。

生活中我们要做好落枕的自我保健工作，缓解其疼痛。

1、患者一定要选择一个有益于睡觉的枕头，如果用枕不当就很容易引发落枕。

2、睡觉的时候一定要避免颈部受凉，特别是吹风、淋雨，晚上睡觉将颈部两边的被子塞紧，以免睡觉的时候受凉而发病。

3、睡觉的时候一定要避免不良的睡姿，如果在极度疲劳的状态下没有卧正位置就睡觉的话，长期保持一个姿势的话很容易发生落枕。

4、对于落枕的患者一定要注意饮食营养均衡，荤素合理的搭配，多吃一些富含维生素、微量元素和含钙比较多的食物。

5、患者要适当的运动，尤其是颈部的活动，对于缓解落枕是比较有效的。

6、其实对于落枕除了上述的方法外，我们还可以通过针灸、药物、热敷等方法进行有效的缓解。

通过上述的介绍我们可以知道缓解落枕的方法有很多，大家一定要结合自己的情况选择合适方法。落枕虽然不是什么病，但是危害还会很大的，如果上述对于缓解落枕无效的话，大家一定要到医院进行检查治疗，因此大家要避免落枕的出现。