在睡觉的时候我们应该维持一个良好的睡眠环境，并且还要将枕头的高度调整到合适的状态，以尽量避免落枕的发生。如果不幸出现了落枕的情况，那我们也不能掉以轻心，应该及时的采取措施进行缓解，以改善患者的症状，减轻患者的病情。

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如果患者出现脖子落枕了很痛的情况，那我们可以在局部进行按摩以及热敷，这样不但能够缓解肌肉疲劳，减轻患者的痛苦，而且还可以促进血液循环，加快病情的恢复。我们还可以在局部进行针灸，这样能够有效加快恢复速度，可以使患者的疼痛感快速的缓解。一般在1到2天之后疼痛的症状就可以自行缓解，所以我们不用太过担心。但是在晚上睡觉的时候，我们一定要保持正确的姿势，并且要将枕头调整到合适的高度，以尽量避免落枕的再次复发。

脖子落枕后的护理也非常重要。患者出现这种现象之后，可以在局部贴一个跌打止痛膏，这样可以起到祛风散寒的效果，对于缓解患者的痛苦有较大的帮助。而且我们还要做好防寒保暖，避免脖子局部受到风寒的侵袭，否则那样很容易导致疼痛感加重。患者在生活中不要用力的扭头，以免导致颈部肌肉扭伤，那样将会对治疗造成不利的影响，而且还会给患者造成更大的痛苦，所以平时我们要保护好自己的颈部肌肉，以尽量避免意外的发生。

脖子落枕了很痛虽然会让患者很难受，但只要我们对局部进行热敷和按摩，并且改善自己的睡眠姿势，几天之后症状就能够有效的缓解，所以我们不用过于担心。在这个过程之中，我们应该保护好自己的颈部，不要用力的扭头，也不要使颈部肌肉受到风寒的侵袭，否则那样很容易引起症状加重。