很多人睡一觉起来，因为晚上受寒或者睡觉的姿势不正确而导致落枕，因为症状轻微，一般会自行痊愈。但是有时候没有落枕，脖子却会像落枕一样疼痛，其实这很可能是颈椎疾病的症状，首先需要注意休息，然后通过按摩缓解治疗，如果一直不缓解，症状严重时应该去医院治疗。　

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脖子落枕一样的疼是可以治疗的，如果只是轻微且短时间的疼痛，只需要注意休息就好了，身体会自行恢复。如果是长时间且程度重的疼痛感应该注意结合各种手段治疗。第一是按摩：按摩需要两人完成，按摩者在落枕者身后站立，用手指指轻按颈部，询问患者找出痛点，然后用拇指从此处侧颈上方开始按摩，直到肩背部停止，最痛的点要用力按摩，按摩者用略微感觉酸胀时的力度按摩，反复按摩2到3遍;手握空拳轻叩刚才按摩过的部位，重复2到3遍。可使痉挛的颈肌松弛，疼痛缓解。第二种是热敷：直接用热水袋、热毛巾等简单的物品直接敷在患处即可，但温度不能太高，避免烫伤。

平时也要注意预防脖子痛，工作之余可以做一些简易的肩颈保健操：动作应轻柔，自然的呼吸，动作重复3到5次。首先，缓慢的深呼吸，头向左转眼睛看向左肩，再向右转看向右肩;下巴前后伸缩;双肩向上耸起，挺直背脊，然后两肩向下垂;两肩作圆周活动，重复5到8次，可以舒缓紧张的肌肉和关节。

上班族经常久坐或者盯着电脑屏幕不动，脖子很容易僵硬，引发各类颈椎问题。建议工作要注意适当休息，并适量运动，如果出现脖子僵硬疼痛的情况，可以先局部热敷，或者采用按摩等理疗手段缓解，比如红花油、止痛膏贴在颈部痛处，都可以起到止痛的效果。